成年之後，就常常聽到M媽不時提醒，
女生年紀越大，鈣流失的越多，
要多注意補充，
因為隨著年齡增長，
對於鈣質的吸收也越來越降低，
一般來說寶寶對於鈣的吸收最高，
喝ㄋㄟㄋㄟ可以吸收很多的鈣，
再來是青春期(發育時很需要鈣)
接著就一路降低….
補鈣就變得很重要了!!
尤其是像我不喝牛奶的人，更是需要注意!!
不然很容易有骨質疏鬆的症狀，
光聽就覺得很可怕，畢竟骨頭如果顧的好，
應該才可以安心的環遊世界吧(咦)
鈣質的流失，除了隨著年齡增長以外，
平常飲食也是會影響，
像我很愛喝咖啡，
不管是上班，下班、午茶、看電影…
不時都要來杯咖啡…而且因為我不敢喝牛奶，
所以咖啡幾乎都喝黑咖啡，甚至也愛espresso…
喜歡重烘培的口味，
電視常常報導，
咖啡因也是會造成骨質疏鬆的危險因素之一
因為不敢喝牛奶，喝咖啡都是黑咖啡居多，
朋友大多是點那堤，所以相較之下，
真的少攝取很多鈣耶!
鈣是人體中含量最多的礦物質，
大部分都在骨骼和牙齒中，
只有1%會分布在組織裡，
鈣質真的很重要，一般我們只知道鈣對於骨質密度的貢獻，
但其實對於細胞和神經傳導也都很重要，
不可或缺喔!!
(圖片來源：網路)
上網查了一下，
原來一般成人攝取鈣，
每天應該要有1000-1200mg，
但根據衛生署統計，
國人攝取到的量普遍只有50-70%，
是相當不足的喔(驚)
雖然很多食物中還有豐富的鈣質，
像是乳品(我不敢喝)
黑芝麻(很少吃的到)
小魚乾(我不愛)
豆腐 (V)
紫菜 (V)
深綠色蔬菜(V)
起司 (V)
雖然打勾得不少，但仔細想想…
真正會吃到的時機好像又不是這麼多
不足的鈣，只能依靠保健食品來補充了
GNC獨家販售的「LAC Full-Cal優鎂鈣」外包裝是英文，
綠底色寫著『檸檬酸鈣和鎂的完美比例2：1，吸收利用度更高』
優鎂鈣內含：維生素D+維生素+C維生素E
維生素D可以增進鈣的吸收，
通常日曬也會有幫助，
所以會建議每天日曬10-15分鐘(當然不是烈日)
不過不管太陽大與否，我都超怕曬黑…
基本上有陽光就會出現陽傘，
所以基於這一點，
我發現吸收的維生素D好少(欸)
維生素C則是可以促進膠原蛋白形成，增加骨骼生長
(雖然都過了發育期，不會生長骨骼但也要保護好才是)
維生素E具抗氧化，抗氧化對於年長者好需要喔(遠目)
3包鈣含量約等於 3杯牛奶 (600ml)
每一條的包裝，
含有35毫克的魚膠原蛋白，
一天食用最多3-4包，多吃就浪費囉!!
也不建議多吃，保健食其實適量就好:)
這款是朋友推薦，攜帶很方便，
而且GNC販售的品質都讓人比較安心…
我都想也送嬤嬤吃看看嚕:)
優鎂鈣一盒內有60小包，
每一包都是獨立的鋁箔包裝，
很衛生也非常方便攜帶，
我看到廣告是直接往嘴巴內倒，就可以食用囉!
我是不敢直接吃粉末的人(從來沒吃過胃散)
所以就是搭配白開水喝囉!!
每包份量2.5g
粉末很細緻，聞起來沒有任何不能接受的味道，
反而還有一點點淡淡的檸檬香味…
這樣一包的份量，等同於一杯牛奶
(對於無法從牛奶中獲得鈣的我來說，真的是一大福音耶)
趁機想秀一下我的櫻花瓣小碟子:P
剛剛前面有提到，
粉末是可以直接倒嘴裡吃掉，
吃起來有一股淡淡的檸檬清香，
不過跟我一樣有粉末障礙的人，
可以加到水裡面喝喔~我一次加一包唷!
非常好溶解，我使用常溫的白開水，
攪拌後就全部溶解囉~溶解後會呈乳白色，
不說別人還會以為我開始喝牛奶了(笑)
除了加到白開水中，也可以加入果汁內，
都是可以搭配飲用，
千萬別加到咖啡或茶中，
咖啡因應該會破壞掉原本的營養成分(要注意喔)
聞起來沒有味道，喝起來淡淡的檸檬味…
非常淡，甚至沒有甚麼味道，
對於害怕腥味的人來說，這個真的不用擔心
完全可以入口阿:)
然後除了自己喝以外，我也泡了一杯給M媽喝，
她真的很開心可以補鈣…
年紀大了，骨骼的健康真的比什麼都重要，
骨骼顧得好，遊山玩水都不是問題
最近剛好又看到一篇報導提到，
現代人骨質疏鬆的元兇，
就是以下這三大項：
「不喝牛奶」「不運動」「日曬不足」
我全中(倒地)
然後又長時間久坐，不運動…
又喝咖啡(登愣)
這樣容易造成骨質流失，
埋下日後骨鬆危機(怕怕)
現在有優鎂鈣，可以補足缺乏的鈣，
而且鈣來源可以讓人很放心，
畢竟是來自美國的連鎖保健食品專賣GNC，
成分中的頂級檸檬酸鈣，更是由德國大廠引進，
吸收率高，是一般碳酸鈣的2.5倍
鈣&鎂的黃金比例2:1的完美組合喔~
如果想補充鈣，卻因為不知道買哪個廠牌，
GNC是很值得信賴的選擇
夏天平常外出就會帶冷水壺，
現在只要在開水中多加入優鎂鈣，
喝水同時也補充了每日所需的鈣質…
真的很方便，一舉兩得阿!
跟Alan出遊時，
我還特別跟他說我今天的水很不一樣喔!
是滿滿的含鈣水，超健康的～
而且也讓他喝看看，不管男生女生補鈣都是很重要的!
優質的鈣來源，除了讓骨骼更完善外，
也可以更鞏固牙齒
(不然咬一點硬物就斷裂就太慘了吧)
以上
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